mák

Množství: X

Co je jídelníček
2 395,58 kJ Energie:
572,54 kcalKalorie:
1x 100 g Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
20,37 g Bílkoviny:
24,2 g Sacharidy:
1,4 g    Z toho cukry:
43,8 g Tuky:
5,14 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
7,1 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
28,31 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
15,25 g Vláknina:
6,44 g Voda:
1 357 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu mák

Obsah potraviny:

Mák obsahuje velké množství bílkovin, vláknin, tuků, vitamin E. Z minerálů se nejvíce vyskytuje železo, hořčík a především na vápník. 

Vliv na zdraví:

Mák má tlumící účinek při bolestech a působí jako prostředek proti onemocnění dýchacích cest.
Mák funguje jako prevence proti osteoporóze. Má zklidňující účinky a působí příznivě na stav vlasů, nehtů a zubů, podporu krvetvorbu, působí proti anémii a stresu.
Odvar z okvětních lístků máku používal proti úpornému dráždivému kašli. 

Praktické rady:

Mák se využívá k výrobě makového oleje a  jako oblíbená náplň do pečiva. Protože chuť připomíná oříšky zvýrazňuje chuť při vaření i pečení.

Mák, který se nevyužívá v potravinářském nebo farmaceutickém průmyslu, se často zneužívá jako opium. 

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dlouho jsem hledal různými výpočty optimální vyvážený denní příjem. Vaše tabulky mi to vážně strašně moc usnadnily.Jedu podle nich se zadanými svými hodnotami už cca 102 den a...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...