kuskus vařený

Množství: X

Co je jídelníček
490 kJ Energie:
117,11 kcalKalorie:
1x 100 g Jednotka:
Těstoviny Kategorie:
tepelně zpracované Stav:
4,5 g Bílkoviny:
22 g Sacharidy:
0,100 g    Z toho cukry:
0,900 g Tuky:
0,030 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
0,013 g Sůl:
3 g Vláknina:
- Voda:
8 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu kuskus vařený

Obsah potraviny:

Kuskus je maličká těstovina, tvarovaná do kuliček, vyrábí se ze semoliny - druhu tvrdé bílé pšenice. Obsahuje velké množství vlákniny, bílkoviny, sacharidů, vitamíny – hlavně ze skupiny B a také minerální látky – nejvíce draslík, fosfor nebo vápník. Tuku v kuskusu nejdeme jen velmi málo. Obsahuje i antioxidanty a prospěšné omega 3 a 6 kyseliny. Výborně nasytí, dodá energii, je lehce stravitelný a nutričně vyvážený.

Vliv na zdraví:

Antioxidanty chrání tělo před srdečním onemocněním, rakovině, pomáhá detoxikovat organismus, urychlovat metabolismus a zlepšuje trávení. Do svého jídelníčku by ho měli zařazovat diabetici, lidé s vysokým krevním tlakem a cholesterolem. Je výborný při hubnutí a jako součást zdravého životního stylu.

Praktické rady:

Pokud šetříte časem, můžete používat instantní kuskus, který se nemusí vařit. Kuskus lze podávat jako přílohu nebo může být součástí hlavního jídla (kuskusový salát, kuskus jako rizoto, nákyp na sladko či slaný…). Výživově hodnotnější jsou výrobky z celého zrna (více vitamínů, minerálních látek i vlákniny). Při redukční dietě dávejte pozor na množství kuskusu na talíři – jedná se o potravinu s vyšší energetickou hodnotou (podobně jako těstoviny). Porci je vhodné zkombinovat s dostatečným množstvím zeleniny, libového masa nebo méně tučného sýra a malým množstvím kvalitního tuku.
 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Krásný den Vám přeji všem. Jsem moc ráda,, že mě syn upozornil na tuto užitečnou tabulku kalorií. Vždycky jsem neměla ráda počítat si kalorie podle toho co píší na obalu a...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...