cizrna vařená

Množství: X

Co je jídelníček
575,49 kJ Energie:
137,54 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Luštěniny Kategorie:
7,69 g Bílkoviny:
22,82 g Sacharidy:
0,360 g    Z toho cukry:
1,75 g Tuky:
0 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
0 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
0 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
4,55 g Vláknina:
65,8 g Voda:
42,27 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu cizrna vařená

Obsah potraviny:

jedná se o luštěninu, která obsahuje vysoké množství sacharidů (nejvíce jich je obsaženo ve formě škrobu), 15 -30 % bílkovin, vlákninu a tuky. Cizrna je bohatým zdrojem vápníku, železa a dále také fosforu, hořčíku a zinku. Z vitamínů je nejvíce zastoupen vitamín B15, B2, B6, E, C a provitamín A. Tuky jsou tvořeny mastnými kyselinami (kyselina linolová a další).

Vliv na zdraví:

cizrna pomáhá zlepšovat činnost trávicího traktu a v lidském těle také pozitivně ovlivňuje imunitní systém, nervovou soustavu, stav chrupavek či cholesterol. Vitamín B 15 je vynikajícím antioxidantem a mastné kyseliny nás chrání před onemocněním srdce a cév.

Cizrna jistě patří mezi potraviny, které se hodí pro zdravý životní styl a je vhodná také pro celiaky a diabetiky, protože neobsahuje lepek a udržuje stabilní hladinu krevního cukru.

Praktické rady:

z cizrny můžete připravovat rozmanité druhy studených (saláty, pomazánky...) i teplých (polévky, omáčky, zapékaná jídla ale i sladké či slané pečivo) pokrmů.

Čas vám může ušetřit cizrna v nálevu, kterou již nemusíte máčet a vařit.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„To mi ty Vaše tabulky přišly pěkně draho! Musel jsem si nakoupit nové oblečení, protože za 2 měsíce jsem o 7 kilogramů lehčí a změnila se mi velikost z L na M :-) Ještě nejsem u...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...