chlebíček s bramborovým salátem šunkou a vejcem

Množství: X

Co je jídelníček
825 kJ Energie:
197,18 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Fast food Kategorie:
2,7 g Bílkoviny:
16,8 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
6,5 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu chlebíček s bramborovým salátem šunkou a vejcem

Obsah potraviny:

Bílé pečivo doplněné majonézovým salátem, šunkou (většinou se jedná o méně kvalitní druh) a vejcem. Jedná se většinou jen o tzv. prázdné kalorie.

Vliv na zdraví:

Tyto zdánlivě malé svačinky jsou zpravidla bohatým zdrojem tuku a jednoduchých sacharidů. Mimo to často obsahují velké množství přídatných látek (konzervanty, stabilizátory, barviva aj.) a naopak jen malé množství těch zdraví prospěšných, jako jsou vitamíny, minerální látky či vláknina. Pokud si klasické chlebíčky i přes jejich vysokou kalorickou a nízkou biologickou hodnotu dopřejete, nečiňte tak příliš často. Konzumace jídel tohoto typu vede zpravidla ke vzniku civilizačních chorob (platí zejména pro osoby s absencí pohybu a s celkově nesprávně sestaveným jídelníčkem).

Praktické rady:

Doma si můžete připravit šunkové chlebíčky ve zdravější variantě. Jako základ se hodí celozrnné pečivo, místo klasického bramborového salátu lze použít salát připravený s jogurtem či olivovým olejem (nebo pečivo lehce namazat máslem či vhodným tukem). Šunku vybírejte kvalitní (95 % masa či více) a s vejci to nepřehánějte (na jeden chlebíček stačí plátek vajíčka, je zbytečné dávat hned půlku). Pokud k večeři naservírujete takové chlebíčky a doplníte je třeba ještě čerstvým zeleninovým salátem, prohřešku proti zdravému stravování se jistě nedopustíte.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dobrý den. Chci všem, kteří se spolupodílí svou činností na kaloricketabulky.cz, velmi velmi poděkovat za výbornou věc. Zpracování je velmi přehledné, jednoduché, minimum jídel...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...