zeleninový salát s olivovým olejem

Množství: X

Co je jídelníček
740 kJ Energie:
176,86 kcalKalorie:
1x 200g Jednotka:
Saláty Kategorie:
2 g Bílkoviny:
8 g Sacharidy:
4 g    Z toho cukry:
2 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zeleninový salát s olivovým olejem

Obsah potraviny:

obsah látek v zeleninovém salátu závisí na volbě jednotlivých druhů zeleniny a jejich kvalitě.

Vliv na zdraví:

kvalitní čerstvá zelenina je zdrojem vitamínů, minerálních látek a vlákniny a měla by být na každodenním jídelníčku v množství minimálně 0,5 kg. Olivový olej je v zeleninovém salátu skvělým doplňkem, protože dovolí tělu využít i vitamíny rozpustné v tucích (jedná se o vitamíny A, D, E a K).

Praktické rady:

pokud nemáte rádi v zeleninovém salátu olej, můžete si zeleninu posypat různými druhy oříšků či semínek nebo přidat tučnější druh sýru. Pokud vám ani tato varianta nevyhovuje, jezte salát jako doplněk k hlavnímu jídlu, kde by měl být tuk určitě zastoupen.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Super stránka, váha se sice ještě moc nehýbe, ale cítím se líp a na riflích to je znát :) díky moc.“ K.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...