zelenina vařená zelí,mrkev,celer,brokolice,květák

Množství: X

Co je jídelníček
95 kJ Energie:
22,71 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Hotová jídla Kategorie:
1,64 g Bílkoviny:
4,62 g Sacharidy:
1,85 g    Z toho cukry:
0,340 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
2,71 g Vláknina:
- Voda:
22 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zelenina vařená zelí,mrkev,celer,brokolice,květák

Obsah potraviny:

zelenina je zdrojem vitamínů, minerálních látek, stopových prvků a vlákniny.

Vliv na zdraví:

přesto, že se vařením některé protektivní účinky zeleniny snižují, patří jistě vařená zelenina na zdravý jídelníček.

Vařená zelenina je nízkokalorická a proto si ji mohou dopřát i osoby redukující svou hmotnost.

Praktické rady:

konzumujte dostatek čerstvé i tepelně opracované zeleniny a celkově dbejte na pestrý a vyvážený jídelní i pitný režim.

Zeleninu vařte co nejšetrnějším způsobem (ideálně v páře), aby si zachovala co nejvíce výživných látek.

Aby tělo využilo i vitamíny, které jsou rozpustné v tucích (A, D, E a K), je dobré zeleninu zakápnout troškou olivového oleje nebo přidat kousek másla či jiné potraviny, která obsahuje tuk.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Děkuji za pomoc,tabulky jsou velice dobrý pomocník mohu jen doporučit. Po 1 měsíci používaní a mého úspěchu v hubnutí se přidalo 6 kolegu z branže a též má rodina. Děkujeme.“ Vilém B.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...