zelenina průměr

Množství: X

Co je jídelníček
120 kJ Energie:
28,68 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Zelenina čerstvá Kategorie:
1,635 g Bílkoviny:
4,621 g Sacharidy:
1,853 g    Z toho cukry:
0,340 g Tuky:
0,032 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
0,018 g Sůl:
2,71 g Vláknina:
- Voda:
22,044 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zelenina průměr

Obsah potraviny:

zelenina je pro člověka důležitým zdrojem vitamínů, minerálních látek, vlákniny, vody a jiných prospěšných látek. Z hlavních živin jsou nejvíce zastoupeny sacharidy.

Vliv na zdraví:

vitamíny, minerály, vláknina a další látky obsažené v zelenině jsou výbornou ochranou před infekcemi, rakovinou, srdečně-cévními onemocněními aj. Zelenina je bohatá na cenné látky a přitom chudá na kalorie. Kromě racionální stravy, se proto hodí i pro výživu diabetiků nebo osob s potřebou hubnout. Při šetřící dietě volíme méně nadýmavé druhy zeleniny (kořenová zelenina aj.).

Praktické rady:

aby naše tělo mohlo využít i vitamíny rozpustné v tucích, které se v některých druzích zeleniny nacházejí, je dobré konzumovat ji zakápnutou olejem nebo alespoň jako doplněk přidat tučnější potravinu (ořechy, sýr, kousky lososa aj.). Pokud děti nechtějí jíst syrovou zeleninu a přitom mají rády polévky, můžete jim chystat zeleninové krémy, které jim budou s velkou pravděpodobností chutnat. Zeleninu je také možno „propašovat“ do bramborového pyré (část brambor se nahradí tolerovaným množstvím vhodné zeleniny – mrkev, celer, petržel, špenátové listy, hrášek apod.).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dobrý den, rozumím tomu, že Vaše stránky jsou sponzorované a tudíž musíte uvádět reklamu na nejrůznější "zázračné" hubnoucí přípravky. Za nejlepší "přípravek" však...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...