tuňák ve vlastní šťávě

Množství: X

Co je jídelníček
565,2 kJ Energie:
135,08 kcalKalorie:
1x 120 g Jednotka:
Ryby a mořské plody Kategorie:
30 g Bílkoviny:
0,120 g Sacharidy:
0,120 g    Z toho cukry:
0,960 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
50,4 mg    Cholesterol:
- Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu tuňák ve vlastní šťávě

Obsah potraviny:

maso tuňáka má vysoký obsah bílkovin a jen málo tuku (pro výrobu konzerv se používá méně tučný druh této ryby). Mimo to je zdrojem fosforu, železa, draslíku, jódu, zinku či vitamínů (E, A, B…).

Vliv na zdraví:

pro zdraví je samozřejmě výhodnější použití tuňáka čerstvého (u téměř všech potravin platí, že co je čerstvé, je pro naše tělo také hodnotnější). I přesto je možné  tuňáka ve vlastní šťávě zařadit na zdravý jídelníček (jako jinde, i zde však platí známé pravidlo-všeho s mírou). Lidé, kteří ve stravě omezují kuchyňskou sůl, by se měli tuňáku v konzervě (i jiným konzervám) určitě vyhnout. Zvýšené opatrnosti při konzumaci tuňáka by měly dbát také těhotné či kojící ženy a malé děti (tato skupina by měla konzumovat tuňáka max. 1x týdně). Je známo, že mořské ryby (zejména ty dravé)mohou obsahovat větší množství nebezpečné rtuti.

Praktické rady:

tuňák se skvěle snoubí s těstovinami, luštěninami (zejména větší druhy fazolí), pohankou, quinoou či pečivem. Dobrý je v teplých i studených pokrmech. Vhodné je vybírat dražší typy konzerv (známější značka). Laciné druhy tuňáků často silně zapáchají po rybině a chuť výsledného pokrmu je velmi nepříznivá. Vodítkem pro výběr konzervy může být i podíl masa (někteří výrobci ho ale neuvádějí).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dobrý den, Vaše stránky jsou úžasné a podle mého názoru naprosto nepostradatelné při dietě. Zvykla jsem si poctivě zapisovat každé jídlo a moc jste mi tím pomohli zhubnout. Jsem...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...