tuňák ve vlastní šťávě Rio mare

Množství: X

Co je jídelníček
341,44 kJ Energie:
81,6 kcalKalorie:
1x 80 g Jednotka:
Ryby a mořské plody Kategorie:
Rio mare Značka:
19,2 g Bílkoviny:
0 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
0,400 g Tuky:
0,160 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
0,880 g Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu tuňák ve vlastní šťávě Rio mare

Obsah potraviny:

Maso tuňáka má vysoký obsah bílkovin a jen málo tuku (pro výrobu konzerv se používá méně tučný druh této ryby). Mimo to je zdrojem fosforu, železa, draslíku, jódu, zinku či vitamínů (E, A, B…).

Vliv na zdraví:

Pro zdraví je samozřejmě výhodnější použití tuňáka čerstvého (u téměř všech potravin platí, že co je čerstvé, je pro naše tělo také hodnotnější). I přesto lze konzumaci tuňáka ve vlastní šťávě doporučit pro zařazení na zdravý jídelníček (jako jinde, i zde však platí známé pravidlo-všeho s mírou). Lidé, kteří ve stravě omezují kuchyňskou sůl, by se měli tuňáku v konzervě (i jiným konzervám) určitě vyhnout. Zvýšené opatrnosti při konzumaci tuňáka by měly dbát také těhotné či kojící ženy a malé děti (tato skupina by měla konzumovat tuňáka max. 1x týdně). Je známo, že mořské ryby (zejména ty dravé) mohou obsahovat větší množství nebezpečné rtuti.

Praktické rady:

Tuňáka Rio mare ve vlastní šťávě lze použít při přípravě pomazánek, rýžových, těstovinových či zeleninových salátů, ale také do teplých pokrmů. Laciné druhy tuňákových konzerv (kam Rio mare rozhodně nespadá), často silně zapáchají po rybině a chuť výsledného pokrmu je velmi nepříznivá. Vodítkem pro výběr produktu může být i podíl masa (někteří výrobci ho ale neuvádějí).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Výborná pomůcka, obsahuje téměř všechny dostupné potraviny, propojeni Iphonu a PC je dokonalé. Prezentoval jsem aplikaci přátelům, většina ji okamžitě začala využívat a mají...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...