sardinky ve vlastní štávě Giana

Množství: X

Co je jídelníček
435,6 kJ Energie:
104,11 kcalKalorie:
1x balení (90 g) Jednotka:
Ryby a mořské plody Kategorie:
Giana Značka:
21,6 g Bílkoviny:
0,090 g Sacharidy:
0,090 g    Z toho cukry:
1,8 g Tuky:
0,540 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
0,792 g Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
286,2 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu sardinky ve vlastní štávě Giana

Obsah potraviny:

výrobek je složen z ryb, vody a soli.

Sardinky jsou zdrojem plnohodnotných bílkovin a tuků a najdeme v nich také důležitý jód, či vitamín D (ten se vyskytuje zejména v drobných kostičkách).

Vliv na zdraví:

tučné ryby, mezi které se řadí i sardinky, jsou důležitým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin. Tyto kyseliny mají pozitivní vliv na zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, pomáhají předcházet vzniku srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, rakoviny, alergií a dalších chorob. Nenasycené mastné kyseliny omega-3 jsou důležité také pro optimální stav mozku a nervů.

Praktické rady:

sardinky můžete konzumovat přímo, použít je na výrobu pomazánek (např. s tvarohem a bylinkami) nebo s nimi obložit pizzu.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dobrý den. Kalorické tabulky již využívám přes měsíc a nejen, že jsem se naučil něco o zdravém stravování, ale i se ho snažím aplikovat do svého života, spolu s pohybem. Vše...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...