rohlík celozrnný

Množství: X

Co je jídelníček
703,87 kJ Energie:
168,23 kcalKalorie:
1x kus (60 g) Jednotka:
Pečivo slané Kategorie:
5,4 g Bílkoviny:
32,82 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
1,74 g Tuky:
0,529 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
0,545 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
0,490 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
5,82 g Vláknina:
18,72 g Voda:
33 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu rohlík celozrnný

Obsah potraviny:

Základ je stejný jako u normálního rohlíku. Rozdílný je určitý poměr celozrnné mouky a přimíchávají se různá semínka, např. slunečnicová nebo sezamová. Podle podílu, obsahu a kvality jednotlivých složek - celozrnná mouka, bílá mouka, droždí, sůl, různé druhy semínek aj. se odvíjí i obsah výsledného produktu.

Vliv na zdraví:

Díky většímu obsahu vlákniny nás jeden celozrnný rohlík zasytí na delší dobu. V přiměřeném množství pomáhá trávícímu traktu.

Celozrnný rohlík má oproti rohlíku z bílé mouky určitý podíl celozrnné mouky, což zvyšuje jeho nutriční hodnotu a tím i zdravotní přínos pro naše tělo (vyšší obsah vitamínů, minerálů, vlákniny a zároveň nižší glykemický index).

Praktické rady:

Celozrnný rohlík nemusí být nutně vyroben z celozrnné mouky, rozhodující může být například obsah samotných zrn.

Pokud se snažíte redukovat svoji hmotnost, dbejte nejen na složení vašeho jídelníčku, ale i na množství vhodných potravin. Celozrnný rohlík má zpravidla větší hmotnost než rohlík z bílé mouky (někdy i trojnásobnou) a tak by se vám mohlo lehce stát, že zkonzumujete příliš mnoho kalorií, aniž byste si to uvědomili.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Naprosto vyníkající věc ten program Kalorické tabulky. Pořád jsem se snažil zhubnout, když se dařilo tak s velkým utrpením (což nejde donekonečna - jednou to člověk nevydrží a...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...