řecký salát

Množství: X

Co je jídelníček
1 503 kJ Energie:
359,22 kcalKalorie:
1x 300g Jednotka:
Saláty Kategorie:
12 g Bílkoviny:
12 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
3 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
3 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu řecký salát

Obsah potraviny:

řecký salát je zeleninový salát, jehož základ tvoří rajčata a okurky. Dále se přidává sýr Feta a olivy. Pokrm se dochucuje sladkokyselou zálivkou (balzamikový ocet, olivový olej, oregano, sůl a pepř).

Pozn. Řecký salát má desítky obměn a variant, na Krétě do něj s oblibou přidávají natvrdo uvařená vajíčka, někde dávají hrst kaparů, zelenou papriku, listový salát nebo nakládanou kukuřicí. Nicméně základní choriatiki obsahuje právě výše zmíněné ingredience (a cibuli, viz. níže).

Vliv na zdraví:

řecký salát je jistě možné zařadit do racionálního jídelníčku.

Pokud držíte redukční dietu, poohlédněte se po sýru Feta s nižším obsahem tuku a do zálivky použijte jen menší množství oleje (v originále je salát na olej velmi bohatý, a proto nelze pro redukci hmotnosti příliš doporučit).

Praktické rady:

poměr zeleniny přizpůsobte své chuti a počtu strávníků.

Řekové používají do tohoto salátu ještě cibuli. Nejedná se však o klasickou bílou cibuli, ale odrůdu narůžovělé barvy, která je téměř sladká, je křehká a syrová chutná lahodně.

Salát chutná výborně jako příloha k rybám, darům moře, jehněčímu či kuřecímu masu nebo jako samostatné lehké jídlo doplněné bílým opečeným chlebem. K pití se hodí lehké bílé víno.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Jsem šťastná, že Kaloricketabulky.cz existují. Když jsem začínala, měla jsem 110kg. Je to dva roky. Tento týden jsem dosáhla vysněné váhy 60Kg a přešla z hubnoucího režimu do...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...