quinoa vařená

Množství: X

Co je jídelníček
502,44 kJ Energie:
120,08 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Obilné produkty ostatní Kategorie:
4,4 g Bílkoviny:
21,3 g Sacharidy:
0,900 g    Z toho cukry:
1,9 g Tuky:
0,200 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
0,018 g Sůl:
2,8 g Vláknina:
- Voda:
17 mg Vápník:
10 GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu quinoa vařená

Obsah potraviny:

quinoa je jednoletá bylina z čeledi merlíkovitých, pocházející ze západní části Jižní Ameriky. Pěstuje se zejména v horských oblastech And a je zdrojem velmi výživných semen, jež jsou bohatá na sacharidy ve formě škrobu, bílkoviny, ale obsahují také vzácný olej. V semenech dále najdeme vitamíny skupiny B, vitamín C, fosfor, vápník, hořčík, železo, zinek, draslík, měď, mangan, síru a další, zdraví prospěšné látky.

Vliv na zdraví:

quinoa je vhodná pro racionální stravování, ale lze ji použít také při redukčním režimu.

Quinoa neobsahuje lepek, a tak ji mohou zařadit také osoby s celiakií.

Pokud jste vegetariáni, určitě je vhodné zařadit do jídelníčku quinou (vysoký obsah bílkovin).

Praktické rady:

quinou vařte tak zvaně „al dente“,  tedy na skus.

Semena quinoi se používají podobně, jako rýže nebo kuskus. Hodí se v kombinaci s masem, zeleninou, luštěninami, ale i ke sladké úpravě.

Quinou lze zakoupit také ve formě mouky, či vloček.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„naprosto skvělá aplikace. Dneska jsem si říkala, že to bude zase náročné zadávat zdravou nutellu a vy ji znáte. klobouk dolů, krásná appka, která myslí i na vegany a vegetariány a...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...