ovesné otruby

Množství: X

Co je jídelníček
73,95 kJ Energie:
17,67 kcalKalorie:
1x porce (5 g) Jednotka:
Obilné produkty ostatní Kategorie:
0,825 g Bílkoviny:
2,675 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
0,390 g Tuky:
0,070 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
1,3 mg    Cholesterol:
0,004 g Sůl:
0,730 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu ovesné otruby

Obsah potraviny:

otruby jsou zdrojem stravitelné i nestravitelné vlákniny a obsahují také vitamíny a minerální látky (nejvíce jsou obsaženy vitamíny řady B).

Vliv na zdraví:

ovesné otruby se vyplatí konzumovat při hubnutí. Obsahují rozpustnou rostlinnou vlákninu, která má sytící efekt a zároveň brání vstřebávání ostatních živin z potravy.

Otruby pomáhají zachovat správnou funkci tlustého střeva, což je důležité například pro prevenci rakoviny. Díky otrubám můžete také docílit nižší hladiny cholesterolu v krvi.

Praktické rady:

otruby seženete i ve formě křupek. Ty je možné konzumovat místo ranních cereálií, přidávat je do polévek nebo je jen tak zobat.

Při konzumaci otrub nezapomínejte pravidelně doplňovat tekutiny (mnoho vlákniny).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Dobry den, chci smeknout pred tim, co jste vytvorili. Je to fantasticka vec a hlavne obrovsky pomocnik pro kazdeho, kdo resi nejaky stravovaci problem.“ Pavel

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...