ořechy vlašské

Množství: X

Co je jídelníček
289,39 kJ Energie:
69,16 kcalKalorie:
1x 10g Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
1,576 g Bílkoviny:
1,445 g Sacharidy:
0,384 g    Z toho cukry:
6,338 g Tuky:
0,668 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
1,181 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
4,507 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
0,593 g Vláknina:
0,400 g Voda:
9,565 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu ořechy vlašské

Obsah potraviny:

vlašské ořechy jsou velmi výživné. Mají vysoký obsah tuků, které jsou zdrojem zejména nenasycených mastných kyselin. Významný je i obsah proteinů, některých vitamínů (E, B1, B6, B9) či minerálních látek (hořčík, měď, zinek).

Vliv na zdraví:

obsažené živiny ve vlašských ořeších působí celkově pozitivně na lidskou psychiku. Jsou cenné i pro vlasy, nehty, pokožku či sexuální potenci. Omega-3-mastná kyselina zabraňuje vzniku aterosklerotických plátů a dalších chorob srdečně-cévního systému. I když jsou vlašské ořechy velmi zdravé, dávejme si pozor na jejich konzumované množství. Velká dávka najednou snězených ořechů může způsobovat těžkost žaludku, protože plody jsou velmi tučné.

Praktické rady:

vyloupané vlašské ořechy je nejlépe skladovat v ledničce, kde vydrží 4-6 měsíců. V mrazáku se doporučuje vlašské ořechy uchovávat maximálně 1 rok. Vlašské ořechy můžeme konzumovat jen tak, jako „zobání“, přidávat je do různého sladkého (záviny, bábovky, buchty, koláče, šátečky…) i slaného pečiva (chléb, dalamánky…)nebo je přidávat do salátů či teplých jídel (zapečený řízek s ořechy a sýrem, sýrová omáčka s ořechy…). Z těchto plodů však můžeme připravit i likér, tzv. ořechovku nebo je použít při výrobě domácí zmrzliny.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Super aplikace, super stránky, všechno se mi zde líbí.“ evicka

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...