ořechy vlašské

Množství: X

Co je jídelníček
289,39 kJ Energie:
69,16 kcalKalorie:
1x 10g Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
1,576 g Bílkoviny:
1,445 g Sacharidy:
0,384 g    Z toho cukry:
6,338 g Tuky:
0,668 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
1,181 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
4,507 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
0,593 g Vláknina:
0,400 g Voda:
9,565 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu ořechy vlašské

Obsah potraviny:

vlašské ořechy jsou velmi výživné. Mají vysoký obsah tuků, které jsou zdrojem zejména nenasycených mastných kyselin. Významný je i obsah proteinů, některých vitamínů (E, B1, B6, B9) či minerálních látek (hořčík, měď, zinek).

Vliv na zdraví:

obsažené živiny ve vlašských ořeších působí celkově pozitivně na lidskou psychiku. Jsou cenné i pro vlasy, nehty, pokožku či sexuální potenci. Omega-3-mastná kyselina zabraňuje vzniku aterosklerotických plátů a dalších chorob srdečně-cévního systému. I když jsou vlašské ořechy velmi zdravé, dávejme si pozor na jejich konzumované množství. Velká dávka najednou snězených ořechů může způsobovat těžkost žaludku, protože plody jsou velmi tučné.

Praktické rady:

vyloupané vlašské ořechy je nejlépe skladovat v ledničce, kde vydrží 4-6 měsíců. V mrazáku se doporučuje vlašské ořechy uchovávat maximálně 1 rok. Vlašské ořechy můžeme konzumovat jen tak, jako „zobání“, přidávat je do různého sladkého (záviny, bábovky, buchty, koláče, šátečky…) i slaného pečiva (chléb, dalamánky…)nebo je přidávat do salátů či teplých jídel (zapečený řízek s ořechy a sýrem, sýrová omáčka s ořechy…). Z těchto plodů však můžeme připravit i likér, tzv. ořechovku nebo je použít při výrobě domácí zmrzliny.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Na tyto stránky jsem přišla úplnou náhodou a děkuju za ně. Perfektní a rychlé spočítání vydané i přijaté energie. Super pomůcka při hlídání jídelníčku.“ Lenka D.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...