nízkotučné mléko 0,5 % tuku

Množství: X

Co je jídelníček
142,64 kJ Energie:
34,09 kcalKalorie:
1x 100ml Jednotka:
Mléko Kategorie:
3,38 g Bílkoviny:
4,88 g Sacharidy:
4,8 g    Z toho cukry:
0,060 g Tuky:
0,039 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
0,019 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
0,000 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
3 mg    Cholesterol:
- Sůl:
- Vláknina:
91,17 g Voda:
113,1 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu nízkotučné mléko 0,5 % tuku

Obsah potraviny:

nízkotučné mléko je zdrojem důležitého vápníku. Z hlavních živin v něm najdeme o něco více sacharidů než bílkovin a následuje zanedbatelné množství tuku.

Vliv na zdraví:

vápník, jehož zdrojem je i mléko, je základní součástí lidského těla. Nachází se v kostech, zubech, svalech, krvi a dalších tělesných tkáních. Pro lidskou stravu je tak vápník velmi podstatný. Jeho přísun je důležitý především u dětí (vývoj) a u těhotných žen. Také je nutno říci, že pokud se má v těle vápník zabudovat, je zároveň žádoucí dostatek vitamínu D. Při dlouhodobém deficitu vápníku (vit. D) v potravě, je větší riziko vyplavování vápníku z kostí a vzniku osteoporózy (týká se zejména starších osob, kterým se pak kosti lehce zlomí-např. i při prudkém zakašlání). Nízkotučné mléko je lépe stravitelné než tučnější varianty. Asi 20 % obyvatel ČR trpí neschopností strávit mléčný cukr (tzv. intolerancí laktózy). Ta je dána nedostatkem enzymu laktázy. Stravitelnější jsou kysané druhy mléka v podobě jogurtu, acidofilního mléka či kefíru. Vhodnou volbou pro tyto jedince může být i podmáslí.

Praktické rady:

při výběru mléka volte raději produkt čerstvý, než trvanlivý. Takové mléko, si díky šetrnějšímu zpracování, zachovává více výživných látek.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Oceňuji skvěle zpracované tabulky včetně plánování jídelníčku na celý den. Dále propojení s mobilní aplikací je výborné!“ Martin D.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...