Potraviny obsahující vláknina

Mezi základní přírodní zdroje vlákniny patří:

zelenina, ovoce (hroznové víno, rybíz, angrešt), brambory, obiloviny, luštěniny, celozrnná mouka

K čemu vlákninu potřebujeme?

  • snižuje výskyt závažných onemocnění (srdeční nemoci, cukrovka a některé druhy rakoviny)
  • reguluje tělesnou hmotnost a hladinu energie

Dostatečný příjem vlákniny představuje přibližně 25-35 g za den pro dospělého člověka. Při nadměrném příjmu vlákniny může dojít k nevolnosti a plynatosti, někdy až ke zvracení a průjmu.

Počet potravin: 351

1 2 3 4 5 6 7 8 další >

Potraviny
Název: Značka: Jednotka: kJ:

Active křehké plátky kukuřičné Bonavita

1g 15,87  Jídelníček

Active křehké plátky pohankové Bonavita

1g 15,2  Jídelníček

Active křehké plátky vláknina a slunečnice Bonavita

1g 12,48  Jídelníček

Active křehké rohlíčky s celozrnnou moukou Bonavita

1g 16,5  Jídelníček

arašídové máslo Peo's

1g 25,06  Jídelníček

Baby karotka

1g 0,96  Jídelníček

bageta celozrnná

1g 2,75  Jídelníček

batáty sladké brambory

1g 3,6  Jídelníček

bluma

1g 2,84  Jídelníček

Bonduelle cizrna Vapeur upravená na páře

1g 5,02  Jídelníček

Bonduelle kukuřice mražená

1g 3,59  Jídelníček

borůvky kanadské

1g 2,39  Jídelníček

bramboračka domácí kořen.zel.,brambory,houby,vejce,česnek

1g 2,68  Jídelníček

brambory americké

1g 4,25  Jídelníček

brambory pečené

1g 5,43  Jídelníček

brambory pečené ve slupce

1g 3,56  Jídelníček

brambory vařené bez slupky

1g 2,8  Jídelníček

brambory vařené ve slupce

1g 3,73  Jídelníček

bran flakes Bonavita

1g 15,2  Jídelníček

brokolice

1g 1,58  Jídelníček

brokolice vařená

1g 1,6  Jídelníček

brokolice zapečená se sýrem a bramborem

1g 3,02  Jídelníček

broskve čerstvé

1g 1,64  Jídelníček

brusinky sušené proslazené

1g 13,77  Jídelníček

bulgur Arax drcená pšenice

1g 13,48  Jídelníček

bulgur uvařený

1g 3,47  Jídelníček

bulka celozrnná

1g 15,83  Jídelníček

Caro Active nápoj 150 ml vody, 50 ml mléka

1ml 1,34  Jídelníček

Caro vitality 150 ml a mléko 50 ml

1ml 1,34  Jídelníček

celozrnná bagetka

1g 11,46  Jídelníček

Celozrnná mouka žitná jemně mletá

1g 13,56  Jídelníček

celozrnná rýže Uncle Ben´s

1g 14,59  Jídelníček

celozrnné špagety Combino

1g 14,85  Jídelníček

celozrnný croissant

1g 10,88  Jídelníček

celozrnný kuskus Bio BIO Harmonie

1g 15,07  Jídelníček

cereální kaše nomina jáhlová

1g 16,33  Jídelníček

cizrna

1g 14,97  Jídelníček

cizrna vařená

1g 5,75  Jídelníček

Cornies kukuřičné se lněným semínkem Racio

1g 16,15  Jídelníček

cuketa

1g 0,85  Jídelníček

cuketa dušená

1g 0,77  Jídelníček

cuketa grilovaná s grilovacím kořením na zeleninu

1g 2,5  Jídelníček

cuketa vařená

1g 0,79  Jídelníček

cuketové placičky

1g 6  Jídelníček

červená řepa

1g 1,89  Jídelníček

červená řepa vařená

1g 2,33  Jídelníček

červená řepa ve sladkokyselém nálevu

1g 1,31  Jídelníček

čočka na kyselo domácí

1g 6,4  Jídelníček

čočka vařená

1g 4,32  Jídelníček

čočková polévka

1g 7,5  Jídelníček

Počet potravin: 351

1 2 3 4 5 6 7 8 další >

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Používám ke snížení hmotnosti a je to neocenitelny pomocník. Dříve jsem měl pohyb ale neměl jsem představu o příjmu a vydání kalorií. Zatím je v nenávratnu cca. 24 kg, ale pro...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...