losos filet bez kůže čerstvý

Množství: X

Co je jídelníček
871,06 kJ Energie:
208,18 kcalKalorie:
1x porce (100 g) Jednotka:
Ryby a mořské plody Kategorie:
19,3 g Bílkoviny:
- Sacharidy:
-    Z toho cukry:
14 g Tuky:
0 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
4 g    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
55 mg    Cholesterol:
- Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
12 mg Vápník:
- GI:

Obsah potraviny:

losos patří mezi tučné ryby. Z hlavních živin obsahuje zejména bílkoviny a tuky (hlavně ve formě omega 3 nenasycených mastných kyselin). Z vitamínů a minerálních látek jsou nejvíce zastoupeny vitamín B1, vitamín D, vápník, hořčík či železo.

Vliv na zdraví:

nenasycené mastné kyseliny omega 3 mají na rozdíl od těch nasycených na náš organismus příznivý efekt. Mnoho výzkumů potvrdilo, že jsou prevencí kardiovaskulárních onemocnění (zejména srdečních infarktů a mozkových mrtvic), působí proti depresím, omezují pravděpodobnost výskytu rakoviny prostaty u mužů, zlepšují stav kloubů, mají protizánětlivé účinky a tlumí bolest. Ryby obsahují vitamín D, který ovlivňuje funkci svalů (a tím i naší sílu) a spolupůsobí při využití vápníku.

Filet z lososa určitě patří na zdravý jídelníček a i přesto, že má poměrně vysokou energetickou hodnotu (asi dvojnásobek, než má stejné množství kuřecích prsou), hodí se také pro zpestření jídelníčku osob s redukční dietou (pozor na množství masa na porci a na volbu vhodné přílohy).

Praktické rady:

ryby by se měly na našem jídelníčku objevovat každý týden (ideálně alespoň 2x). Jejich druhy můžete střídat, abyste tělu zajistili co největší rozmanitost.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Úžasný program, nejlepší ze všech a opravdu velký pomocník při hubnutí nebo udržení ideální hmotnosti. Mohu doporučit a stojí za to zaplatit si i verzi bez reklam!“ Jana J.

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...