lněná semena

Množství: X

Co je jídelníček
231,2 kJ Energie:
55,26 kcalKalorie:
1x porce (10 g) Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
2,244 g Bílkoviny:
3,225 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
3,71 g Tuky:
0,436 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
0,721 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
2,233 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
2,79 g Vláknina:
0,658 g Voda:
19,5 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu lněná  semena

Obsah potraviny:

Lněná semena jsou ceněna zejména pro svůj vysoký obsah nenasycených mastných kyselin typu omega – 3 a pro bohaté zastoupení vlákniny.

Vliv na zdraví:

Tato olejnina dokáže spolehlivě odstranit akutní i chronickou zácpu bez použití projímadel. Mimo to, při pravidelné konzumaci blahodárně působí na snížení celkové hladiny cholesterolu v krvi. Bohatě zastoupené polyfenoly, které byly v semínku zjištěny, pomáhají v prevenci nádorových chorob (zejména prsu, prostaty, tlustého střeva) i osteoporózy.

Praktické rady:

Doporučená denní dávka lněných semínek je max. 2 polévkové lžíce (platí pro průměrnou zdravou dospělou osobu). Aby tělo mělo z konzumace lněných semínek opravdu prospěch, je důležité je dobře rozkousat! Také pamatujte na dostatečný příjem tekutin! Lněná semínka můžete přidávat do pečiva, pomazánek, jogurtů, kaší, müsli, salátů, nebo z nich péct různé placičky (sladké či slané). Na trhu dostanete také lněný olej, který je velmi zdravý.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Tak za tyto tabulky velká pochvala. Posiluji asi tak 8 měsíců a vše jsem si vážil a počítal sám a tyto tabulky jsou prostě úžasné. Vše co potřebuji si uložím do tabulek a oni mi...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...