lněná semena

Množství: X

Co je jídelníček
231,2 kJ Energie:
55,26 kcalKalorie:
1x porce (10 g) Jednotka:
Ořechy a semena Kategorie:
2,244 g Bílkoviny:
3,225 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
3,71 g Tuky:
0,436 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
0,721 g    Mononenasycené mastné kyseliny:
2,233 g    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
2,79 g Vláknina:
0,658 g Voda:
19,5 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu lněná  semena

Obsah potraviny:

Lněná semena jsou ceněna zejména pro svůj vysoký obsah nenasycených mastných kyselin typu omega – 3 a pro bohaté zastoupení vlákniny.

Vliv na zdraví:

Tato olejnina dokáže spolehlivě odstranit akutní i chronickou zácpu bez použití projímadel. Mimo to, při pravidelné konzumaci blahodárně působí na snížení celkové hladiny cholesterolu v krvi. Bohatě zastoupené polyfenoly, které byly v semínku zjištěny, pomáhají v prevenci nádorových chorob (zejména prsu, prostaty, tlustého střeva) i osteoporózy.

Praktické rady:

Doporučená denní dávka lněných semínek je max. 2 polévkové lžíce (platí pro průměrnou zdravou dospělou osobu). Aby tělo mělo z konzumace lněných semínek opravdu prospěch, je důležité je dobře rozkousat! Také pamatujte na dostatečný příjem tekutin! Lněná semínka můžete přidávat do pečiva, pomazánek, jogurtů, kaší, müsli, salátů, nebo z nich péct různé placičky (sladké či slané). Na trhu dostanete také lněný olej, který je velmi zdravý.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Musím pochválit program na výpočet kcal a aktivity. Co jej používám, zhubla jsem za měsíc 4 kg, což je super. V mém věku 50 let už jde hubnutí těžko, takže jsem nyní opravdu...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...