kuskus se zeleninou

Množství: X

Co je jídelníček
1 180,5 kJ Energie:
282,14 kcalKalorie:
1x porce (150 g) Jednotka:
Hotová jídla Kategorie:
3 g Bílkoviny:
37,5 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
7,5 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
5,25 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu kuskus se zeleninou

Obsah potraviny:

kuskus je spařená, do kuliček tvarovaná krupice z tvrdé pšenice, ječmene nebo prosa. Hlavní živinou v potravině jsou sacharidy, což platí také o zelenině, kterou zde máme zastoupenou. Kuskus i zelenina jsou zdrojem také dalších látek, a to podle konkrétního druhu kuskusu/zeleniny.

Vliv na zdraví:

podle druhu konkrétních surovin a jejich kvality.

Co se týče kuskusu, živinově bohatší je výrobek z celého zrna (více vitamínů, minerálních látek i vlákniny). Zelenina je samozřejmě vhodnější čerstvá, než mražená či sterilovaná (opět více výživných látek).

Při redukční dietě dávejte pozor na množství kuskusu na talíři – jedná se o potravinu s vyšší energetickou hodnotou (podobně jako těstoviny).

Praktické rady:

pokud má jít o hlavní pokrm, přidejte do kuskusu se zeleninou také nějakou bílkovinu a tuk. Jídlo pak lépe zasytí i vyživí tělo (snížení glykemického indexu, úloha bílkovin v organismu, využití vitamínů rozpustných v tucích a jejich úloha v našem těle).

Pokud šetříte časem, můžete používat instantní kuskus, který se pouze zalije vařící vodou a nechá se několik minut stát v přikryté nádobě.

Aby si pokrm zachoval co největší podíl výživných látek, je dobré zeleninu vařit v páře nebo jen krátce podusit. Při krájení požívejte nejlépe keramický nůž

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Díky moc za to, že díky vašim tabulkám se mi konečně daří hubnout bez pocitu hladu a za to, že díky vám mám vše pod kontrolou, nezabere to moc času díky propracovanému systému a...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...