Celkem 0 kJ
Přehled potravin a aktivit
Zapsat potravinu/aktivitu
Výsledek vyhledávání:
Nemáte žádné oblíbené položky. Ukládání možno pouze pro registrované. Registrace trvá 2 minuty.
Nemáte žádná uložená jídla. Ukládání možno pouze pro registrované. Registrace trvá 2 minuty.
Co nám chybí? Jód a zinek v našem jídelníčku a v receptu Svatavy Zacharové
Export jídelníčku
Přehled potravin
Přehled aktivit
Uložení jídla pro opakované vkládání do jídelníčku
Kopírovat jídelníček
Základem každého dne je vyrovnaný příjem a výdej energie:
Váš bazální metabolismus je 0 kJ. Takovou energii vydá vaše tělo v klidovém stavu i když nic neděláte.
Tato energie je třeba na udržení životních funkcí a jedná se o úplné minimum.
Tuto vydanou energii je třeba vyrovnat.
Váším cílem je tedy sníst potraviny, které vám dodají energii 0 kJ.
Pokud jste si v nastavení zvolili cílovou hmotnost nižší, než je vaše aktuální, tak vaším cílem nebude rovnováha. Při hubnutí musí výdej energie převyšovat příjem. Pak bude vaším příjmem hodnota o 2 000 kJ (478 kcal) nižší, což odpovídá hubnutí zhruba o 0,5 kg týdně. Energetický příjem za den by však neměl být nižší než 5 000 kJ (1195 kcal).
Potraviny ve vašem jídelníčku vám dodaly 0 kJ.
Na aktivity, které k dnešnímu dni máte vyplněny, jste vydali energii - 0 kJ.
Doporučujeme omezit zadávání pouze na sportovní aktivity, u kterých je výdej energie zřejmý.
Váš dnešní příjem je: