jáhly vařené

Množství: X

Co je jídelníček
498 kJ Energie:
119,02 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Obilné produkty ostatní Kategorie:
4 g Bílkoviny:
24 g Sacharidy:
0 g    Z toho cukry:
1 g Tuky:
0 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
0 g    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
- Sůl:
1,3 g Vláknina:
- Voda:
3 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu jáhly vařené

Obsah potraviny:

jáhly (loupané proso), jsou malé, žluté kuličky o průměru asi 1 mm. Jáhly jsou velmi výživné. Kromě vlákniny obsahují řadu vitamínů, minerálních látek a stopových prvků (zejména vitamíny skupiny B, železo, fosfor, draslík, hořčík, křemík, zinek či měď).

Vliv na zdraví:

jáhly ocení osoby trpící chudokrevností (obsah železa), doporučují se jako vhodná potravina pro děti, studující, sportovce, těžce pracující i rekonvalescenty (obsah vitamínů skupiny B). Vysoký obsah fosforu a vitamínů B pomáhá v prevenci a léčbě depresí či únavy.

Jáhly jsou vhodné při kyselosti organismu, protože mají zásaditou reakci.

Obilovina je vhodná také pro bezlepkovou dietu, diabetiky, či osoby, které potřebují zhubnout (i přibrat).

Praktické rady:

jáhly lze upravit na slano i sladko. Můžeme z nich připravit moučník zvaný jahelník, různé nákypy, knedlíky, placičky, karbanátky nebo je používat jako přílohu (k masovým i zeleninovým pokrmům).

Jáhly, zvláště při delším skladování, mohou získat pachuť, která vzniká oxidací zrna. Tu odstraníme spařením jáhel vařící vodou (opakujeme alespoň 3 x).

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Stačí napsat pouze \" SUPER\", člověk má přehled, kolik toho vlastně sní... Nikdy by mě nenapadlo, že např. kynutý koláč má tolik kcal.“ Marie

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...