grilovaná zelenina (lilek, cuketa, papriky, lžička oleje a bylinky)

Množství: X

Co je jídelníček
275 kJ Energie:
65,73 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Přílohy Kategorie:
1,2 g Bílkoviny:
4,7 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
4,4 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
- Sůl:
3,4 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu grilovaná zelenina (lilek, cuketa, papriky, lžička oleje a bylinky)

Obsah potraviny:

Zelenina je zdrojem vitamínů, minerálních látek a vlákniny. Při grilování ji většinou potíráme marinádou, kterou jsme připravili z oblíbeného koření, bylinek a kvalitního olivového oleje.

Vliv na zdraví:

Obsah vitamínů a minerálních látek v zelenině tepelnou úpravou klesá. Přídavek tuku naopak dovolí tělu využít i vitamíny v něm rozpustných (A, D, E a K). Pokud budete zeleninu grilovat správným způsobem, lze si s ní občas určitě zpestřit jídelníček.

Praktické rady:

Zeleninu je vhodné konzumovat několikrát denně. Může se stát součástí obloh, salátů, příloh (zeleninová rýže, bramborovo-celerové pyré,…), i hlavních jídel (květák na mozeček, zapečená brokolice, plněná paprika aj.). Nejvhodnější je konzumace zeleniny čerstvé nebo krátce povařené v páře. Pokud přidáte pár kapek kvalitního oleje (kousek tučnějšího sýra, hrst ořechů či semínek apod.), vaše tělo bude mít možnost využít i vitamíny rozpustné v tucích.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Velké poděkování KalorickýmTabulkám.cz! Rok práce v sedavém zaměstnání a začala na mne být vidět přebytečná kila. Po dvouměsíčním poctivém zápisu příjmu a výdeje mám 7 z...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...