zelenina dušená

Množství: X

Co je jídelníček
119 kJ Energie:
28,44 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Zelenina mražená Kategorie:
1,4 g Bílkoviny:
3,3 g Sacharidy:
3 g    Z toho cukry:
0,500 g Tuky:
0,100 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
2,6 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu zelenina dušená

Obsah potraviny:

Krátce tepelně upravená dušená zelenina je zdrojem minerálních látek, vitamínů a vlákniny. Ze základních živin mají největší podíl sacharidy (množství dle druhu konkrétní zeleniny či směsi). Většinou se při přípravě dušené zeleniny používá i malé množství másla či jiného tuku, čímž se zvyšuje její energetická hodnota.

Vliv na zdraví:

Bohaté zastoupení vitamínů, minerálních látek a vlákniny dělá ze zeleniny skvělou prevenci mnoha onemocnění (infekční onemocnění, nádorová onemocnění, srdečně cévní choroby atd.).

Dušená zelenina má nízkou energetickou hodnotu. Kromě racionální stravy, se proto hodí i pro výživu diabetiků nebo osob s potřebou hubnout. S máslem či olejem to není třeba přehánět, ale je nutný, aby se mohly využít i vitamíny rozpustné v tucích. Při šetřící dietě volíme méně nadýmavé druhy zeleniny (kořenová zelenina aj.).

Praktické rady:

Nejvíce živin a chuti se v zelenině zachová, pokud ji připravujeme v páře.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Stejně jako má být „škola hrou“, i hubnutí by mělo být zábavné ;-) Skvělý projekt, díky !!“ Yelen

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...