čočka červená vařená

Množství: X

Co je jídelníček
485,69 kJ Energie:
116,08 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Luštěniny Kategorie:
9,02 g Bílkoviny:
20,13 g Sacharidy:
1,8 g    Z toho cukry:
0,380 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
7,9 g Vláknina:
- Voda:
19 mg Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu čočka červená vařená

Obsah potraviny:

Červená čočka je velmi dobře stravitelná. Nejvíce zastoupená látka je vláknina, zejména její rozpustná forma. Obsahuje velké množství minerálů, hlavně železa, selenu, fosforu, mangnu a zinku, a vitamínů – například vitamín B6, kyselinu listovou, betakaroten. Je plná kvalitních rostlinných bílkovin.

Vliv na zdraví:

Reguluje hladinu cholesterolu, krevního cukru, díky vysokému obsahu vlákniny zasytí a zároveň působí proti zácpě. Lze ji pojmout I za účinnou prevenci diabetu 2. typu. Podle tradiční čínské medicíny čočka energeticky zvyšuje vitalitu ledvin a podporuje močení, podporuje krevní oběh a prospívá srdci. Pomáhá v odkyselení organismu, vyrovnává Ph. Obsažený vitamín B6 zlepšuje mozkovou funkci, depresivní stavy, má vliv na kvalitu kůže a na tvorbu protilátek.

Praktické rady:

Červenou čočku není potřeba namáčet, pouze ji propláchneme vodou a vložíme do hrnce společně s mořskou řasou, která dodá další potřebné aminokyseliny, které v čočce chybí. Je rychle uvařená, asi za 15 minut. Výborně zahušťuje polévky nebo se z ní dají připravit kaše a zavářky. Pokud chcete při vaření zachovat barvu, přidejte kari nebo kurkumu.
 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Kalorické tabulky jsou super!!! Někdy máte pocit, že jíte zdravě a nekaloricky-při redukci, když si ale vyplníte tabulky, zjistíte, že děláte chyby. Za 6 týdnů 9 kg pryč. Mám před...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...