chlebíček s bramborovým salátem šunkou a vejcem

Množství: X

Co je jídelníček
825 kJ Energie:
197,18 kcalKalorie:
1x 100g Jednotka:
Fast food Kategorie:
2,7 g Bílkoviny:
16,8 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
6,5 g Tuky:
-    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Sůl:
- Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu chlebíček s bramborovým salátem šunkou a vejcem

Obsah potraviny:

Bílé pečivo doplněné majonézovým salátem, šunkou (většinou se jedná o méně kvalitní druh) a vejcem. Jedná se většinou jen o tzv. prázdné kalorie.

Vliv na zdraví:

Tyto zdánlivě malé svačinky jsou zpravidla bohatým zdrojem tuku a jednoduchých sacharidů. Mimo to často obsahují velké množství přídatných látek (konzervanty, stabilizátory, barviva aj.) a naopak jen malé množství těch zdraví prospěšných, jako jsou vitamíny, minerální látky či vláknina. Pokud si klasické chlebíčky i přes jejich vysokou kalorickou a nízkou biologickou hodnotu dopřejete, nečiňte tak příliš často. Konzumace jídel tohoto typu vede zpravidla ke vzniku civilizačních chorob (platí zejména pro osoby s absencí pohybu a s celkově nesprávně sestaveným jídelníčkem).

Praktické rady:

Doma si můžete připravit šunkové chlebíčky ve zdravější variantě. Jako základ se hodí celozrnné pečivo, místo klasického bramborového salátu lze použít salát připravený s jogurtem či olivovým olejem (nebo pečivo lehce namazat máslem či vhodným tukem). Šunku vybírejte kvalitní (95 % masa či více) a s vejci to nepřehánějte (na jeden chlebíček stačí plátek vajíčka, je zbytečné dávat hned půlku). Pokud k večeři naservírujete takové chlebíčky a doplníte je třeba ještě čerstvým zeleninovým salátem, prohřešku proti zdravému stravování se jistě nedopustíte.

 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Chci poděkovat těm, kteří vymysleli tyto užitečné stránky, a těm, kteří je spravují. Díky většímu přehledu o svém stravování se mi podařilo zhubnout 17 kilo, ale hlavně si...“ Více

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...