Batáty vařené bez slupky

Množství: X

Co je jídelníček
477,95 kJ Energie:
114,23 kcalKalorie:
1x porce (150 g) Jednotka:
Zelenina čerstvá Kategorie:
2,055 g Bílkoviny:
26,58 g Sacharidy:
8,61 g    Z toho cukry:
0,210 g Tuky:
0,060 g    Z toho nasycené mastné kyseliny:
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasycené mastné kyseliny:
-    Polynenasycené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
- Sůl:
4,5 g Vláknina:
- Voda:
- Vápník:
- GI:

Graf složení nutričních hodnot

Graf složení produktu Batáty vařené bez slupky

Obsah potraviny:

Batáty, známé jako sladké brambory, obsahují velké množství antioxidantů a vitamínů, hlavně vitamín A, E, částečně i vitaminu C a B6. Navíc obsahují značné množství vitaminu B5 a manganu. Ve sladkých bramborách najdeme i vápník, hořčík, železo, zinek , fosfor a jiné minerály. Ve sladkých bramborách spolu se slupkou nalezneme vlákninu.

Vliv na zdraví:

Sladké brambory mohou pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi u diabetiků. Antioxidanty a vitamíny C a E působí blahodárně na oči a mohou zabránit degenerativnímu poškození. Konzumací batátů se vyhneme i trávicím problémům, problémům s vysokým krevním tlakem a zabráníme i vzniku rakoviny. Díky obsahu antioxidantů umožňují posílit imunitu. Vitamíny skupiny B podporují koncentraci, působí proti stresu a bojují proti nespavosti.

Praktické rady:

Batáty jezte i se slupkou, obsahuje více beta-karotenu a vlákniny. Pečením nebo grilováním se v nich štěpí škroby na cukry. Jsou sladší a tělo z nich může i lépe vstřebat beta-karoten. V kuchyni využijeme jako přílohu k jídlu, do salátů nebo jako náhradu sýra do lasagní.
 

Všechny ohlasy uživatelů

Ohlasy uživatelů

 

„Kalorické tabulky jsou skvělá věc, nic jiného než kontrola kalorií při hubnutí nepomáhá. Všichni se vykašlete na zázračné diety - nefungují!“ Marta P

Sociální sítě

Mobilní aplikace

Android app on Google Play

Zašlete nám Váš názor

Množství:

X

Zvolte dobu:

 

Kategorie pro volbu pravidelného denního výdeje.

Pokud si nastavíte jednu z těchto kategorií, bude váš bazální metabolismus navýšen o násobek uvedený v posledním sloupci. Tím získáte odhadnutý celkový denní výdej a nemusíte vyplňovat vaše aktivity do jídelníčku.

Kategorie Popis Index
Sedavý Málo pohybu nebo žádný. Sedavé zaměstnání. 1.2
Lehce aktivní Cvičení nebo sport 1-2 dny v týdnu. Práce s pohybem. 1.375
Středně aktivní Cvičení nebo sport 3-5 dní v týdnu a práce s pohybem. 1.55
Velmi aktivní Cvičení nebo sport 6-7 dní v týdnu nebo velmi náročné zaměstnání. 1.725
Extrémně aktivní Velice náročné aktivity nebo sporty a velmi náročné zaměstnání. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...